Être parent, c’est bien plus qu’une liste de conseils à transmettre. En réalité, nos actions ont bien plus d’impact que nos paroles. Et même si l’on répète 10 fois “Dis merci” ou “Ne crie pas”, ce sont nos propres comportements que nos enfants retiendront le mieux. Oui, c’est un peu comme si on avait des petits “miroirs” qui captent chacune de nos attitudes ! Alors, comment cultiver cette exemplarité au quotidien ? Explorons quelques astuces simples et des petites réflexions pour incarner nos valeurs, sans pression, juste avec authenticité.
Pourquoi l’exemplarité est-elle si puissante ?
Des études montrent que l’apprentissage par l’imitation est naturel chez l’enfant. Dès tout-petits, ils observent les adultes et reproduisent leur comportement. Selon une étude du psychologue Albert Bandura, pionnier dans le domaine de la théorie de l’apprentissage social, les enfants apprennent principalement en observant et en imitant les adultes qui les entourent’.
“Les gens apprennent principalement en observant les autres, en formant une idée de la façon dont de nouveaux comportements sont exécutés, et en utilisant cette information comme guide pour agir ensuite.” Albert BANDURA
Alors, que ce soit pour la manière de gérer nos émotions, de parler aux autres, ou même de nous comporter au quotidien, nos enfants absorbent tout.
Astuce 1 : Montrer de la bienveillance… même envers soi-même !
Les enfants sont de vrais radars émotionnels. Si vous vous montrez bienveillant avec eux, mais que vous êtes très critique envers vous-même, ils capteront cette contradiction. Essayez d’être un modèle de bienveillance envers vous-même. Par exemple, si vous faites une erreur, dites tout haut : “Ce n’est pas grave, je vais réessayer !”. Cela montre à votre enfant que l’erreur fait partie de l’apprentissage, et que s’accepter est essentiel.
Petit truc : Prenez l’habitude de vous dire quelque chose de positif le matin devant votre enfant. Ça peut être simple, comme “Aujourd’hui va être une belle journée”, ou “Je suis prêt à relever les défis”. Vous semez ainsi une petite graine d’auto-encouragement chez eux.
Astuce 2 : Gérer ses émotions de façon constructive
Les enfants apprennent énormément de la façon dont nous gérons nos émotions. En observant nos réactions, ils développent leur propre manière de faire face aux situations. Comme le souligne le psychologue Daniel Goleman, expert en intelligence émotionnelle :
“Les enfants apprennent de leurs parents comment gérer les émotions, pour le meilleur ou pour le pire” .
Si vous êtes stressé, partagez-le de manière calme : “Je suis un peu stressé, je vais prendre quelques minutes pour respirer.” Montrez à vos enfants que même les émotions difficiles peuvent être accueillies et gérées sereinement.
Petit truc : Pratiquez la “pause émotionnelle” devant votre enfant. Quand une situation devient tendue, dites simplement “Je vais faire une petite pause”. C’est un modèle simple qui leur montre qu’on peut stopper une réaction pour mieux gérer.
Astuce 3 : Dire “je suis désolé” et admettre ses erreurs
Ce n’est pas toujours facile de dire “je suis désolé” quand on est parent. Mais montrer à nos enfants qu’il est normal de s’excuser renforce leur capacité à reconnaître leurs erreurs et à être empathiques. Selon une étude de l’Université de Californie, les enfants dont les parents s’excusent et admettent leurs erreurs développent davantage d’empathie et de conscience morale .
Alors, si un jour vous avez perdu patience ou réagi trop vite, n’hésitez pas à dire : “Je suis désolé, j’aurais pu mieux réagir.” Cela montre à votre enfant qu’on peut être un adulte responsable tout en acceptant de se tromper.
Petit truc : Après une journée bien remplie, prenez un petit moment avec votre enfant pour partager un moment où vous vous êtes trompé, et ce que vous en avez retenu. Encouragez-le à faire de même. C’est un rituel qui crée du lien et qui montre que tout le monde fait des erreurs.
Astuce 4 : Pratiquer l’écoute active
L’écoute active, c’est écouter sans interrompre, en montrant à l’autre qu’on est totalement présent. En tant que parent, lorsque nous écoutons vraiment nos enfants, ils apprennent à écouter les autres.
“L’écoute active est l’une des formes de communication les plus puissantes qui renforce les liens et encourage la compréhension” . CARL ROGERS
Petit truc : Pendant la journée, accordez 5 minutes de temps d’écoute exclusif à votre enfant, sans téléphone ni distraction. Laissez-le s’exprimer, et reformulez pour montrer que vous l’avez compris. C’est un petit moment qui fera une grande différence dans sa capacité à écouter à son tour.
Mot de la fin
Être un modèle pour nos enfants, ce n’est pas toujours évident. Nous sommes tous humains, avec nos failles et nos imperfections. Mais en posant des gestes simples, et surtout en nous montrant authentiques, nous leur offrons le meilleur exemple qui soit : celui d’un parent imparfait mais aimant, qui apprend et grandit lui aussi.
Petit exercice : Ce soir, prenez un moment pour réfléchir à un comportement que vous aimeriez voir chez votre enfant. Demandez-vous comment vous pourriez l’incarner vous-même, de manière concrète. Ensuite, choisissez une action pour demain qui reflète ce comportement. Par exemple, si vous voulez qu’il soit plus patient, trouvez un moment où vous pouvez vous montrer patient devant lui. Notez vos impressions, et observez les petites réactions de votre enfant. Ce sont ces petits gestes du quotidien qui marquent leur apprentissage.
Comments